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冬天比夏天更好瘦身

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你害怕天氣濕冷的冬天,不但讓人更不想運動,

而且食慾特別好,常常一過完冬,身材也變型了嗎?

可別在冬天輕易放棄瘦身的機會,

因為冬季的瘦身效果比夏天來得好唷!!

冬季瘦身效率更高!!

運動半小時,冬天消耗的熱量比夏天還多,

因冬天比較冷,身體為了維持體溫需要消耗更多的熱量。

而且身體在冬天的產熱需求會增加,

基礎代謝率也會略比夏天高一些,

真的是「此冬不瘦更待何時」呀!?

過冬4招,身材不走樣

1.進補鍋類蔬菜

冬天最常吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨…這些可是罪惡的熱量源頭呀!!

吃火鍋時記得先燙一些青菜墊胃,增加飽足感;

而火鍋料這類加工食品熱量都不低,盡量少吃點。

如果吃火鍋愛喝湯,也有一個避免攝取太多熱量的小密訣,

建議在未放材料前,就可以將湯煮滾來喝,

否則涮肉片後會讓湯頭浮上一層油,這時喝特別容易胖唷!!

2.進餐前熱飲暖身

冷冷的天,吃飯前喝杯熱熱的薑茶或花茶,

除了能驅除身體寒意,也有暖胃的效果。

而且能緩解饑餓,避免因餓過頭就捧著飯拼命吃,

不小心吃進過量的食物。

3.睡前泡腳助代謝

如果冬天容易手腳冰冷,可在睡前用40度的水泡腳;

當人體的溫度上升1度,代謝率就會增加12 %,

所以睡前泡腳不但能幫助四肢回暖,更能提升新陳代謝。

依照個人喜好加入泡澡劑、助眠精油,

也能在睡前享受更多泡腳的樂趣!!

4.衣物別穿太厚

天冷就要把自己包緊緊嗎?

當然不是!!

記得冬天穿衣守則,讓衣服厚度只讓身體感覺到一點點涼意,

不用厚到讓自己覺得熱。

為了維持人體正常體溫,

人體就會不停消耗能量來產生熱能,

熱量也會間接多消耗一些了。

『最後提醒』人在低溫的環境下,身體會傾向合成脂肪,

所以除了每週量測一次體重、體脂率外,

也要多多注意飲食、運動的細節,

就能在冬季瘦出驚人成果唷!!

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