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黃金剪刀腳,躺著減去象腿、鮪魚肚

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黃金剪刀腳,躺著減去象腿、鮪魚肚

妳睡前是躺在床上玩手機還是看影片?抑或是更糟糕地在吃宵夜呢!?

來來來!!哩來!!

現在教妳一招可以利用睡前時間做的簡單小運動,

讓妳躺著也能瘦腹、練美腿!!

※ 若床偏軟,在床上做可能會影響到脊椎,

還是建議在「瑜伽墊」上進行比較好唷!!

正宗剪刀腳 

1.躺在瑜珈墊上,手心朝下平放於地面上,

將雙腳抬高,肌力不足者可先將腳靠牆進行,

可以的話則盡量騰空做。

2.讓雙腿像剪刀一樣左右交錯擺動,速度不用太快,

一組進行約 30 下左右,一次大約做 2~3 組,

組間可平放腳休息 30 秒。

3.過程中要保持下背貼地,

盡量收緊核心肌群來幫忙穩定身軀,

若沒有出力幫助穩定,妳會發現身體越做越歪斜喔…

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